18 – 21 lipca – zajęcia stacjonarne

W tym tygodniu Nasi Seniorzy kontynuowali przygodę z lawendą. Używali jej do wyplatania fusetek. Proces ich tworzenia polega na zrobieniu z krótkich pędów lawendy pękatego bukieciku, spiętego gumką.

Zajęcie to wymaga koncentracji i ostrożnych ruchów. Oto efekty pracy Naszych Seniorów:

Uczestnicy Klubu „Senior+” w Rudy-Rysiu zaplanowali trasę przejazdu po okolicy, na którą następnie się wybrali.

Nie zabrakło też czasu na wspólną dyskusję i trening na sali gimnastycznej. W tym tygodniu Seniorzy skupili się na ćwiczeniach rozciągających. Ćwiczenia te mają na celu rozciągnięcie mięśni oraz rozruszanie stawów. Warto wskazać, że z czasem dochodzi do zwiotczenia mięśni oraz do utraty standardowej ruchomości stawów, dlatego też dzięki tym ćwiczeniom można poczuć się lepiej. Do zalet tzw. stretchingu zalicza się między innymi:

• uelastycznienie mięśni
• wzmocnienie ścięgien
• zwiększenie ruchomość stawów
• poprawa giętkości i koordynacji ruchowej
• systematyzowanie prawidłowego oddychania i odprężenia
• pomoc w pozbyciu się nadmiernego napięcia mięśniowego i bólu, na przykład bólu pleców, przykurczu mięśni