Zajęcia zdalne Senior + Rudy Rysie 14.05.2021
Cykl: Apteka Pana Boga
Dziś skupimy się na naszej pamięci. Aby nie mieć problemów z pamięcią zachowajmy pewne zasady.
Na problemy z pamięcią: dobrze karmy szare komórki.
Nie musimy jakoś specjalnie się odżywiać, aby zachować dobrą pamięć. Wystarczy, że będziemy stosować zasady diety śródziemnomorskiej. Bogata jest w warzywa i owoce, które dostarczają dużo antyoksydantów, chroniących neurony przed atakami wolnych rodników. Nie brakuje w niej tłustych ryb morskich i olei roślinnych, zawierających nienasycone kwasy tłuszczowe. Zwiększają one szybkość przepływu informacji pomiędzy komórkami nerwowymi i są ważnym składnikiem błon komórkowych.
Na problemy z pamięcią: utrzymujmy więzi społeczne
Nie zmykajmy się w czterech ścianach. Pielęgnujmy kontakty z bliskimi i przyjaciółmi. Angażujmy się w ich sprawy, spędzajmy z nimi dużo czasu. Osoby prowadzące ożywione życie rodzinne i towarzyskie rzadziej miewają zaburzenia pamięci. Rozmowy ze znajomymi czy odpowiadanie na miliony pytań trzylatkowi ćwiczą koncentrację i szybkie myślenie, z którymi z wiekiem zaczynamy mieć kłopoty.
Na problemy z pamięcią: leki z apteki Pana Boga.
Korzystajmy z natury pijmy różne herbatki ziołowe zwłaszcza z pokrzywy i sięgajmy po takie zioło, które się nazywa bakopa. O tym wszystkim opowiada nam w poniższym wykładzie Pan Zbigniew T. Nowak pt. Zioła na kłopoty z pamięcią. Link poniżej:
Po wykładzie poznajmy jeszcze 10 prostych technik, które pomogą nam na co dzień usprawniać pamięć. Jedną z nich jest ciągłe uczenie się czegoś na pamięć. Link do filmu poniżej:
Miłego dnia!
